俯卧撑是一种非常有效的全身性训练，这项运动主要是通过使用自己的体重来锻炼胸肌、三头肌、肩膀和腕部。但是，身体的各个部位都需要掌握正确的动作和呼吸方式才能从俯卧撑中获得最大的收益。
最重要的是，当你做俯卧撑时，请记住一定要呼吸。这听起来很简单，但其实它很重要。正确的呼吸可以帮助您调节心率、改善肺活量，并支持锻炼过程中所必需的肌肉组织。正确的呼吸方法还可以紧张你的核心肌肉，使腰部更加紧凑和坚固，从而减少腰痛的发生。
正确的呼吸技巧是通过鼻子深吸气，收紧核心肌肉，将呼吸慢慢地推向下部，然后通过口中缓慢地呼出空气。在这个过程中，记住要放松肩膀和颈部，使身体保持自然的姿势。
最后，俯卧撑需要持之以恒，这需要逐渐增加重量和重复次数。如果你在做俯卧撑时做好呼吸并逐渐增加难度，你会发现俯卧撑是一种令人兴奋和有成效的全身性训练。