竞走的动作要领(竞走的动作要领及技巧详解)

竞走作为一项奥林匹克比赛项目，是在速度和耐力之上对运动员技术的高度要求。竞走的要领就是每一步站在一个脚上，这个脚踩在地上的时间是可以弓着膝盖的，另一个腿要伸直往前滑，小腿和地面垂直，膝盖也弓曲，这样另外一个脚就轻松抬起，重心向前倾。运动员应该将上半身放低，保持直立，手臂尽量不摆动，从后脚跟触地，到前脚跟离地，保持非常短的接触时间。在进行比赛时，运动员需要一直维持这样的步伐，尽可能保持稳定的速度，不断调整，逐渐增加速度。

竞走的技巧是基于以上的要领展开的，首先是掌握尽可能短的接触时间，要想每步都尽可能迅速切换，需要提高运动员的反应速度和灵敏度。其次，要调整好呼吸，注意控制呼吸规律，不提前呼气，避免过度疲劳。此外，还需要注意足部的着地姿态，训练时要选择具有气垫的跑道，缓解地面对关节的冲击，减轻运动员的疲劳感。

在竞走的比赛中，技术和心理的状态同样重要，训练时需要将技术的要领和技巧潜移默化地灌输给运动员，从而完成身体和意志上的综合训练。同时，坚定的信念和饱满的斗志也是获得胜利的重要因素。