总胆固醇正常值及如何控制

高脂饮食加上缺乏运动，可能导致您的总胆固醇水平升高，而高胆固醇是患心脏病的一个主要因素。了解总胆固醇正常值是关键，以便尽早采取必要的措施。

总胆固醇包括高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）。HDL通常被视为“好”的胆固醇，而LDL则被视为“坏”的胆固醇。大多数成年人的总胆固醇应该低于200毫克/分升（mg/dL），而HDL水平应该高于40至60mg/dL。

通过改变一些生活习惯，您可以降低胆固醇水平。例如，选择低脂肪，高纤维的饮食，多吃蔬菜、水果和全麦产品。运动也是控制胆固醇的关键，每周至少进行150分钟的中等强度运动。