八段锦口诀

八段锦是一种古老的休闲健身气功，它由明代陈王庭使用八个动作整理而成。八段锦口诀，即这八个动作做起来的一些提示和要领，出自明代开国将帅于谦。八段锦口诀是演练八段锦的重要指导。掌握八段锦口诀后，动作干净利落，不仅可以达到修身养性、防病强身的效果，还可以调整呼吸，放松身心。

八段锦步骤及口诀

步骤一：双手托天理三焦

移形换步按五行。左右起势动静全。口舌鏖战义无懈。

步骤二：虎蹲伏藏捧球

上下起落虚实圆。精神意志久徘徊。熬过堆山阵雨寒。

步骤三：左右贯通调和脾

左右出环盘中游。周身放松意气骄。季节气候任安排。

步骤四：五劳七伤掌心向下

五脏六腑任他好。骨肉精神无所消。心脾沉静意气调。

步骤五：攀援左右盘旋转身

攀援探海上元阳。左右转身紧相扣。落地千万重心瞧。

步骤六：双手攀足提肛竭磨

双手攀足听肛音。提肛竭力点通脉。反复调和顾左右。

步骤七：指天打地鼓背助腰

指天手向下落花。打地下去筋骨通。背部劲气转头瞧。

步骤八：急惊风雨过擦getBody()

起势缓缓大段腰。顶天立地话长叹。壮心满腹任平生。

以上就是八段锦的主要步骤及口诀，通过每天练习20分钟，您也可以轻松掌握八段锦口诀，既提高了身体素质，还能起到调和情绪的效果。