炎炎夏日，是我们变美的重要时刻，同时也是最难熬的时候，脱胎换骨似的艰苦改造，如果在吃方面能够科学合理，不仅能够让我们变得更加美丽，还能让我们吃得开心、健康、美味。今天小编就来与大家分享如何通过健康饮食来达到变美的目的。
1. 早餐不能缺少
早餐是一天中最重要的餐点，不吃早餐会导致我们一天的精力都无法集中，还会影响新陈代谢，长期下去还会影响我们的皮肤。一份营养早餐可以让我们开心、美味的度过这一天。
2. 晚餐少量多餐
晚餐是吃掉大部分营养的时候，建议吃少量多餐，不要狼吞虎咽，晚餐必须提前2个小时吃掉，最好不要吃过了8点钟。
3. 好多水，肌肤更好
保持体内的水分摄入是非常重要的，每天8-10杯水是保持身体健康的标准。而且多喝水有利于肌肤更好，美容养颜效果显著。
4. 注意控制食盐的摄入
食盐摄入过多会导致身体水钠不平衡，从而影响血压，对皮肤也是有很大的影响。如果摄入过多，我们也可以通过饮食来改善。
5. 吸收冷食少
夏季的时候建议少吃生冷食品，对于夏季的饮食，每个人都要有所注意，根据自己的体质来调整饮食，才有可能达到变美的效果。
