眼睛是人们生活中不可或缺的重要器官，眼睛健康直接关系到一天生活的品质和身体的健康状况。眼跳法是一种简单易学的保护眼睛的方法，经常使用能有效地预防不良眼病。
眼跳法是指在看电脑、电视或者书籍过程中，每隔20-30分钟，进行跳跃式的注视物体，或者转移到窗外观看远处的自然景象，对远方进行凝视，然后慢慢地缩回到原始的注视位置。此过程练习时长不宜过长，一次大约5-10分钟即可。这个眼跳动作能有效地避免不良反应，减少眼睛疲劳感。
同时，进行眼跳法还能够缓解颈椎、肩膀等身体不适，其中一个原因是眼跳法需要依靠颈椎进行上下转动，从而能够锻炼颈椎
眼跳法的学习很容易上手，每天进行几次，可以在较短时间内 感受到明显改善。不过，专家还建议人们要保持规律的训练，同时还需每天适当的户外活动和饮食上的调整，进一步加强眼部保健。
