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不会关一下手机?手机过度依赖症怎么破

发布日期:2024-09-03 15:22:16

有没有过无法控制想要拿起手机看看微信、浏览网页的冲动?当你想把手机放下时,却发现自己接连不断地又拿了起来,刷了几遍屏幕却不知道自己看了些什么?这种状况被称为‘手机过度依赖症’。

这种依赖症给生活带来了太多负面影响,如影响日常作息、影响人际关系、损害身体健康等。那么,我们怎么走出这个陷阱呢?

1.养成‘关一下’的好习惯

关掉手机,从现在开始,将手机收起来,设置自己每小时进行两分钟的放松,走走动动,远离电子产品,会让身体与心灵都愉悦起来,同时也有利于锻炼身体,改善视力疲劳,缓解肩颈压迫。

2.开展其他兴趣爱好

当我们有了其他兴趣爱好,我们就会发现手机并不是无聊时的唯一选择。比如学习一门新技能、参加社交活动、和朋友一起出门旅游,这些都能让人放松、愉快、身体和心情都会有所改善。

3.找到真正需要的功能

我们可以将app分类,把不常用的app隐藏起来,将手机的主屏幕上保留真正需要的app。这样,我们就不会心不在焉地滑屏了。

最后如果你觉得自己已经非常依赖手机,不妨尝试先把停留时间缩短到一小时,然后再往前挪,慢慢培养自己的耐心和毅力,走出手机过度依赖症状。

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