颈椎疼痛如何预防？10个方法来帮你摆脱颈椎疼痛！

现在，由于电脑、电视、手机等电子产品的普及，在家或者工作时我们大部分人都会久坐不起，时间一久就容易形成颈椎的不适。

如果长期处于一种不自然的位置，就会不知不觉地带来颈椎负担，时间一长就会让颈椎感到疲劳，引发颈椎疼痛。

怎样预防颈椎疼痛呢？

• 做适当的头部锻炼
• 避免低头看手机
• 选用符合自身的床和枕头
• 积极纠正坐姿站姿
• 避免长时间低头观看手机、电脑等电子产品
• 多进行颈椎伸展运动
• 注意翻身次数和角度
• 避免背部受凉
• 合理安排工作时间和休息时间
• 改善生活方式

其中，最为重要的是改善生活方式，形成良好的饮食习惯和作息习惯，才能最有效地预防颈椎疼痛。