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健身器械(全面了解健身器械,打造自己的私人健身房)

发布日期:2024-02-26 07:24:16

从众多的健身器械中挑选适合自己的需要点滴了解,这里给您提供最新关于健身器材的全面科普。

首先了解最基本的器材-哑铃。哑铃是最经典的器材,它可以完成很多运动,比如强调肱二头肌的弯举,如果搭配健身台,训练的可选择性就更广了。健身台除了哑铃卧推,还可以进行哑铃臂屈伸。其次,我们还可以选择杠铃,杠铃对核心肌群的挑战性很大,可以通过深蹲,硬拉等动作训练臀部,大腿等大肌群,也可以选择杠铃卧推,训练胸肌。

接下来推荐几个多功能训练机,可以完成各种器械所不能完成的复合动作,不仅仅完成传统的训练动作,还可以进行比如下拉,划船等多种动作。最后想说的是,模拟劈道动作的电子哑铃训练器,可以用不同的重量帮助您练习前臂和肱二头肌。

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