忘掉掉肉瘦大臂，打造天鹅臂！

现在很多人都热衷于训练手臂肌肉，但是仅仅增加手臂大小却不能形成优美的线条，还有很多人不知道该怎样练习可以形成优美的线条。今天我们就来告诉你如何打造纤细的天鹅臂。

首先，针对天鹅臂，你需要锻炼肩部和背部，特别是上背部。常见的单项锻炼口号就是“划船”和“侧平举”。这些运动能够增强背和肩部的肌肉力量，有利于减少上臂和肩膀中含脂肪的比重。

其次，你还需要注意自己的饮食。应该在膳食中适当增加高质量蛋白质的摄入，比如：瘦肉、鱼和豆类，以此来促进肌肉生长、减少饥饿感，从而达到减脂目的。

最后，如果你希望胳膊细，千万不要忽略了全身运动来减脂。全身性减脂运动可以帮助减少脂肪含量和体重，让你的身体出现更多的线条，打破肢体之间的平衡点。