晚上睡觉烦恼多，有时候就是鼻子不通气，导致喉咙不舒服，身体也无法得到充分的休息。下面介绍5个方法帮你解决这一问题。
1. 清洁鼻腔，让鼻子呼吸自由
使用鼻腔清洗剂或盐水，将堵塞的鼻腔彻底清理干净，这不仅有助于缓解鼻塞，还能保护鼻黏膜免受细菌的侵害。
2. 使用加湿器
在睡眠时打开加湿器，增加房间内的湿度，有助于缓解鼻干和鼻塞。
3. 坚持鼻呼吸
训练自己在睡眠时呼吸鼻子，这可以增加鼻子的阻力，使气流更加均匀稳定，进而缓解鼻塞现象。
4. 改变睡姿
尝试侧睡或抬高枕头睡觉，这可以减少颈椎的压力，加快氧气供应。
5. 饮茶缓解
喝放松神经的茶，如绿茶或菊花茶，有利于减轻鼻头发热等症状。
晚上睡觉鼻塞，影响睡眠质量，让人很不舒服。以上几个方法都能让鼻子呼吸自由，有助于提高睡眠质量，保持身心健康。