催乳素：母乳喂养的秘诀

催乳素（Prolactin），是产妇乳腺分泌的一种激素，是新妈妈们成功进行母乳喂养的秘诀。产妇产后催乳素水平升高，促进乳腺发育，产生大量的乳汁，可使新生儿得到足够的营养，同时加强母婴之间的情感联系。

如何提高催乳素水平呢？母乳喂养需保持母亲的心情舒畅、放松，注意适当的营养摄入，同时进行适当的体育锻炼，保持良好的精神状态。

小编推荐一些增加催乳素的方法：1.保持充足睡眠；2.注意饮食调节，食用富含蛋白质、钙、铁、锌的食物，如瘦肉、鱼类、奶类等；3.适度运动，如散步、瑜伽等；4.尽量避免压力和焦虑的情况，保持良好的情绪状态。

据研究，催乳素除了能够促进产妇分泌乳汁外，还有许多神奇的功效，如缓解产后抑郁症、改善睡眠质量、调节免疫系统、减小乳腺癌发生的风险等。因此，母乳喂养不仅有益于新生儿的生长发育，也有益于新妈妈的身体健康。