很多女性总是对自己的手臂不爱，觉得自己的手臂太粗了。其实，这并不是什么大问题，只需掌握一些方法，就可以明显地减少手臂的赘肉。以下是一些有效措施。
1.运动减肥
运动是减肥的有效方法，减肥的最终目标就是减少体内过多的脂肪。定期的运动能够让你的身体变得更加紧实，同时还能消耗掉体内过多的脂肪，从而帮助你减少手臂赘肉。可以做一些针对手臂的运动，比如举哑铃，俯身飞鸟等等，这些运动可以有效的锻炼手臂，同时消耗掉身体的脂肪。
2.多吃蔬果
蔬果中含有大量的纤维素、维生素和矿物质，它们不仅能够让你的身体更加健康，还可以控制体内的脂肪堆积。因此，平时要多吃一些蔬果，尤其是些富含纤维素的蔬果，比如西兰花、胡萝卜、紫菜等等。
3.少吃高脂、高热量食物
高脂、高热量的食物极易导致体内脂肪堆积，因此要少吃这些食物，比如油炸食品、蛋糕或者是甜品等等。另外，减少饮酒也是减肥的重要方法之一，因为酒精能够干扰身体代谢，从而让体内脂肪堆积。
4.多喝水
喝水是保持身体健康的重要方法之一，也是减肥的重要方法之一，因为水能够促进身体的代谢，从而加速身体的脂肪燃烧。平时要每天喝8-10杯水，如果你觉得单纯喝水无味，那么可以尝试加入一些柠檬汁或者蜂蜜，这样既可以满足口感，还能让身体更加健康。
5.睡眠充足
睡眠充足对身体的健康非常重要，特别是对减肥来说，睡眠不足会导致体内荷尔蒙失衡，进而导致新城堆积和赘肉增加。因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。