气血不足食补怎么调理(气血不足食补怎么调理？)

气血不足是许多白领、女性较为普遍的问题，会出现头晕、乏力等现象，这说明自身缺乏足够的气血提供养分。下面介绍两种能够帮助调理的食疗方法。

1.当归枸杞鸡汤

材料：当归30克、枸杞30克、鸡鸭肉1只。

制法：鸡洗净，宰杀后焯水去血污，把当归放进锅中，再加入适量的水，煮30分钟后放入枸杞，加适量盐，鸡肉煮烂即可。

功效：当归可以调节血液循环，而枸杞含有多种氨基酸、微量元素、维生素，具有补血、清肝明目之功效。

2.红枣莲子羹

材料：洗净去核的红枣、莲子各30克，冰糖适量。

制法：将红枣、莲子加入适量水，大火煮开后转小火煲1小时，加入冰糖即可。

功效：莲子能滋阴润燥、益气生津、健脾养胃，红枣则具有补中益气、养血止血、健脾益胃的功效。

食疗是一种安全、健康的调理方式，但也需要因人而异，有些人可能对某些材料有过敏反应，要注意自身的体质，不过气血不足者多数都是不会出现不良反应的，可以放心尝试。