冥想是什么意思？学习正确冥想方法提高生活质量

冥想是一种集中精神、调节呼吸和意念的意识练习，可以让人们更好地控制情绪、减少压力和焦虑感。冥想的诞生历史可以追溯到非常久远的古代，早在公元前1世纪，冥想就广泛传播到了印度和中国。

如今，在全球范围内，人们越来越重视冥想。正确认识冥想是提高生活质量的重要手段之一，通过改变大脑对自身内在活动的关注方式，有益于心理和身体的健康。

如何冥想？首先找到一个安静的地方，将注意力转移到呼吸上，听它的声音和感受它的流动。在呼吸的过程中，意识不断地被引导回到呼吸上，引导自己进入深度冥想状态。初学者可以坚持每天5-10分钟，渐进地延长时间，达到更长时间的状态。