随着人口老龄化现象日益严重，老年痴呆已经成为了一个备受关注的问题。老年痴呆并非不可预防，其实只要我们养成良好的生活习惯，就有可能降低患病风险。下文将为大家介绍预防老年痴呆的五个方法。
第一，保持良好的心态。情绪低落、忧虑过度会引起体内的一种物质叫皮质醇，过量的皮质醇会破坏大脑神经细胞，对大脑造成损害。因此，我们要积极乐观，保持心情舒畅。
第二，适量运动。运动可以促进血液的循环，增加大脑供氧量，提高大脑的代谢率，让大脑保持充足的滋养和供应，有助于预防老年痴呆。
第三，均衡饮食。老年痴呆患者讲究应多吃豆类、杂粮、蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、韭菜、香菜、苹果、梨等；富含欧米伽-3脂肪酸的饮食也可预防老年痴呆。
第四，多进行头脑锻炼，如看书、写字、学唱歌、学做菜、玩益智游戏等。这些锻炼可以促进记忆力的提升、提高身体协调能力，同时还能降低老年痴呆的风险。
第五，注意劳逸结合。长时间的工作压力会使身心疲劳，容易引起失眠、焦虑等情绪错乱，甚至对大脑造成损伤。因此，我们平时要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
