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瘦身操(瘦身操!一周瘦五斤不是梦!)

发布日期:2024-02-18 20:40:34

想要快速瘦身?不想用药物或手术来达到?那就试试这一款瘦身操吧!不但可以有效燃烧脂肪,还可以塑造完美身材!

这款瘦身操适合在家练习,按照指令执行,一周只需要30分钟,坚持下去就可以瘦五斤!

下面是瘦身操的具体操作步骤:

  1. 开始:双手向前抬起轻微弯曲,向前伸展五指,成飞鸟状。
  2. Step1:两脚打开,略微弯曲,慢慢蹲下,臀部向后挺,膝盖不要超过脚尖。
  3. Step2:两脚尽量分开,尽量支撑自己膝盖;双手向下放,尽量贴着身体,直接与地面垂直。
  4. Step3:双手向上向前,过顶,头向后仰,尽量用脊椎支撑自己的身体。手臂伸直贴紧耳朵,脚踏实地,稍作停留。
  5. 回到第一步的动作,开始新的一轮演练。

除此之外,我们还要控制好饮食,多吃蔬菜水果,少吃高热量的肉类和糖类食品,才能达到更好的瘦身效果哦!

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