了解腰酸背痛及预防方法

腰酸背痛是一种常见的健康问题，给人们的日常生活带来了不便。腰酸背痛通常由多种因素引起，包括长时间久坐、劳累过度、肌肉拉伤、骨骼问题等。

为了缓解腰酸背痛，我们可以采取一些简单的措施：

• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背。
• 经常做一些腰部和背部的拉伸运动，增强肌肉的柔韧性。
• 注意休息，避免过度的劳累。
• 保持合适的体重，减轻腰部负担。
• 使用合适的床垫和枕头，确保睡眠质量。

如果腰酸背痛持续时间较长或严重影响生活质量，应咨询医生进行专业的诊断和治疗。