姚琛，23岁，身高185cm，体重78kg，现就读于北京大学。他曾经是中国国家游泳队成员且多次获得游泳比赛金牌。由于游泳锻炼，他的八块腹肌颇具神秘色彩，成为众人关注的焦点。
那么姚琛到底是如何练就这八块腹肌呢？下面是他的腹肌秘籍。
1.坚持游泳
姚琛认为游泳是练就八块腹肌最有效的方法。游泳是一项大气量的运动，它可以全身运动，让身体得到充分的锻炼，同时还可以加强心肺功能。
2.控制饮食
姚琛说，腹肌最难锻炼的是饮食控制。他建议在饮食方面要遵循“高蛋白、低热量”的原则，多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，同时要注意饮食的营养平衡。
3.坚持运动
姚琛认为，练就八块腹肌要坚持体育锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑、哑铃卷腹等多种运动方式，要有计划地进行，每天持之以恒。
