三公里(三公里步行后身体发生了这些变化，你知道吗？)

三公里，大约需要步行30到40分钟，许多人会选择步行来完成这段路程，以达到锻炼身体的效果。其实，步行三公里对于我们的健康是非常有益的，让我们来看一下。

1.增强代谢

步行相比较较高强度的运动，更适合中老年人，不仅可以减轻关节压力，还可以增强心肺功能和代谢机能，有利于减肥。

2.改善睡眠

日常生活中，缺乏锻炼很容易得抑郁症。研究证实，步行可以促进身体内分泌腺的平衡与调节，增加黑色素分泌，使人感到愉悦，进而达到提高睡眠质量的效果。

总而言之，步行三公里可以使您的身体得到更好的锻炼，使您更加精力充沛，增强了身体素质，走起来吧！