后天成长条件是影响身高的重要因素，然而，何时锻炼，如何锻炼这些后天影响却十分玄妙。这里就给大家介绍10个让你长高的方法。
1. 学会正确的坐姿你的姿势决定了你的身材，不良的姿势常会耗费脊椎韧带、肌肉和神经。若常弓腰、耸肩、用胳膊吊着脖子或一只脚站立，则会严重影响身高。正确的坐姿是：坐直，两腿并拢放在地上，身体不要向后倾，背部自然挺直。
2. 积极参加运动增强体质若想生长得更高，运动一定要坚持。适当的运动有助于增强骨骼，让肌肉更有力量，有助于平衡整个身体的重心。
3. 保证充足睡眠儿童和青少年对睡眠的需求很高，睡眠时间充足才能让身体更好地生长发育。而且，不良的睡姿会影响舒适程度，进而影响睡眠质量，也会直接影响身高的发育。
4. 摄入足够的营养身高增长所需的养分种类繁多，其中以蛋白质、矿物质、维生素、钙含量最高。促进生长的蛋白质可以从鱼、肉、鸡蛋、豆腐等食物中得到，这些都是增长期所必需的。
5. 保持心态舒畅保持乐观，积极乐观地面对生活、学习，想象自己成长得高高大大不难于事，心情舒畅、心理愉悦，能起到促进生长发育的作用。
6. 合理安排生活避免熬夜，及时补充水分，避免不必要的伤害，才能为身体生长提供足够的时间、营养以及安全环境。
7. 学会自我保护即使是喜欢的运动项目，也应该要保护好自己，避免受伤，这样才能够真正地享受运动的乐趣。
8. 加强锻炼脊柱脊柱的拉伸、放松和保护，增强脊柱的负重能力和抗压缩能力，这也是改善身高的重要方面之一。
9. 注意正确的营养饮食要坚持每日三餐，避免偏食和暴饮暴食。根据不同身体条件，吃一些增高食品，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种豆类、牛奶、鱼类、海鲜、新鲜蔬菜、水果等，不仅有助于生长发育，还能为身体补充丰富的营养。
10. 智慧阅读有益增高的相关书籍，这样有助于方便了解增高的知识，同时也能引导自己正确认识增高的问题。
