对于很多练瑜伽的人来说，练习瑜伽是为了追求身体上的改变。如果瑜伽只是运动，它也不会比其他形式的运动更为特别。但是，瑜伽在于练习的过程。如果我们能正确地进入身体，深入感受身体变化的奇妙之处，才是真正意义上的瑜伽练习。
在练习瑜伽的时候，我们要随时保持内心的专注和善意。当我们进入身体时，不仅注意力要集中到呼吸、肌肉和关节的变化上，同样也要从情感上去表达对身体的善意。当我们的大脑告诉我们，我们过度了或停滞不前的时候，一个温暖、充满爱意的“心理安慰”就十分必要了。
当我们成功做到了身体和心灵的专注和善意，我们就能够进入一个非常奇妙的地方——身体的内部。在这里，我们可以深入感受到每一个器官、每一个组织的奇妙之处。这是我们平时不会注意到的地方，但是它非常珍贵。
