卫温：把握好秋季养生的五大关键

秋季正是天高气爽的好季节，也是一个养生的好季节。在这个秋高气爽、风清气爽的季节里，我们如何才能更好地养生呢？

1.起居有规律。秋季气候干燥，需要多喝水。所以，早晚起居要有规律，晚上尽量早睡，另外，经常开窗透气。

2.饮食清淡。秋季应该少吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，特别是苋菜、菠菜、大葱、山楂等食物，可以起到很好的养生作用。

3.多活动。秋高气爽，适合多做运动。可以选一些轻松的运动，比如散步、慢跑、打太极等，增强体质，提高免疫力。

4.室内环境舒适。秋季气温下降，注意室内保暖。此外，室内的湿度也要适当，干燥易导致过敏，湿度过高则容易滋生细菌。

5.保持心情愉悦。秋季的阳光充足，心情愉悦会提高机体的免疫力。平时可以听音乐、看书、旅游等方式来放松心情。