舞蹈基本功是舞蹈技巧的基础，也是每位舞者必须掌握的。只有打好基础，才能在后续的舞蹈训练中更上层楼。那么，在日常训练中，如何有效地训练舞蹈基本功呢？
1. 踩弹球
弹球是非常好的训练舞蹈基本功的器材之一，它可以帮助舞者更好地掌握节奏和平衡感。具体做法是将弹球固定在地上，舞者跟随音乐的节奏在球上踩踏，手机房间的其他人也能感受到弹球产生的震动与声音。在此过程中需要注意双脚着地的平衡与跑动的节奏。
2. 坐姿拉伸
坐姿拉伸是为了更好地放松舞者的身体，让身体更加柔软灵活。舞蹈训练后静候许久的局部不适会对基础功产生极大的影响。坐姿一般做法是先来到一个右腿弯曲后另一条腿向前伸直的姿势，然后以脚踝为固定点向下弯腰伸直左腿，尽可能接近前方的右脚。10秒后中换侧，反复多次。可以提高身体的柔韧性和平衡能力。
3. 向上跳
向上跳是增强跳跃力量和练习站姿的好办法。跳的时候双脚保持一定距离，手臂上举准备跳起。跳跃的方式可以分为两类：跳一下下，快速弹跳达到双脚轻度弹起即可；跳到高处，提高个人垂直弹跳高度，尽量让两脚一起跳跃，并达到肩膀的高度。
4. 梳理姿势
做个优美的舞姿需要丰富的练习。在练习时，需要慢慢地将每个动作练习到位，还需要学习如何正确地完成每个舞蹈动作。需要花费更多时间仔细梳理整个姿势动作，慢慢感受身体的变化。通过长时间的训练，整个舞姿才能显出更加完成与协调，在演出中更容易取得好成绩。
5. 练习站位
练习站姿，不仅是训练基本功的过程，还是将来能够拥有完美的舞台表演的必要环节。在练习这个基本功时，需要让自己尽量能够站的笔直，从脚到头都能够随时改变，保持平衡的同时不影响舞台效果。
以上几个技巧是非常好的舞蹈基本功训练方式，可以帮助舞者更好地掌握基本功，提高舞蹈水平。
